Гимнастика для тазобедренного сустава при артрите

Разминка для тазобедренного сустава при артрите: встаньте, ноги вместе, кисти рук положите на бедра. Вращайте тазом, как будто крутите обруч, по часовой стрелке и против нее.

Теперь выполним гимнастику для тазобедренного сустава при артрите.

Упражнение 1

Лягте на спину, ноги не сгибайте. Стопы разведите на 15 см, носки должны смотреть вверх.

Медленно отведите правую ногу в сторону на сколько можете, не вытягивая носок. Задержитесь так на 2-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение левой ногой.

Внимание: это упражнение нельзя выполнять после протезирования тазобедренного сустава, при болях в пояснице и при остеопорозе.

Упражнение 2

Встаньте прямо перед стулом, развернув его спинкой к себе и положив на нее кисть правой руки. Напрягая мышцы бедра, отведите левую ногу назад, не сгибая колено. Постойте так 2 секунды и медленно опустите ногу. Повторите упражнение на четыре счета (два — вверх, два — вниз). Проделайте то же правой ногой.

 Источник

Похожее...

Comments are closed.